aif.ru counter
0 73

Счастливое утро: правила красивого сна и пробуждения

Несколько советов для тех, кто с трудом и без удовольствия просыпается утром.

Что делать, чтобы пробуждение приносило радость и желание обнять весь мир?
Что делать, чтобы пробуждение приносило радость и желание обнять весь мир? © / репродукция

По утрам при пробуждении плохое настроение? Не радует собственное отражение в зеркале? Тусклая кожа, одутловатость, отсутствие жизненного тонуса? Эта проблема известна многим, некоторые сталкиваются с ней буквально каждое утро... Что же делать, чтобы пробуждение приносило радость и желание обнять весь мир? Попробуйте для начала соблюдать пять простых рекомендаций.

Волшебный эликсир

Все знают: если попить воды перед сном, утром в зеркале нас встретит мордашка шарпея. Но когда поступление чистой питьевой воды ограничено, организм переходит на строжайшую экономию и копит жидкость «на черный день» – а вдруг завтра вообще попить не дадут? Если пить достаточно воды, то очень скоро организм выйдет из режима «Я в опасности!» и начнет избавляться от лишней жидкости - отечность останется в прошлом.

Фото: pixabay.com/ klimkin

Врачи рекомендуют придерживаться формулы: два стакана воды (а не 2 литра, как принято считать) на 10 килограммов веса. В дни тренировок, а также после кофе и алкоголя стоит добавлять еще минимум 200-400 миллилитров. Не можете привыкнуть регулярно пить? Установите мобильное приложение, которое напомнит об очередном стакане. Например, HydroCoach. Еще один вариант: поставьте на рабочий стол красивый кувшин на полтора-два литра. Одним своим видом он будет приглашать вас к очередному глотку. Если вы не злоупотребляете соленым и соблюдаете питьевой режим, то стакан воды за полчаса-час до сна пойдет только на пользу (но это не относится к людям с больными почками).

Индивидуальная поддержка

Если вы спите, уткнувшись лицом в подушку, то рискуете приобрести помятый вид, отеки и морщины. Идеальный вариант – это сон на спине или на боку (когда подушки касаются уха и скулы, а нос свободно дышит). Чтобы ночь в такой позе была комфортной и полезной, нужен правильный матрас, который поможет телу полностью расслабиться. Например, с бельгийскими пружинами Octaspring (наполнитель для матрасов на основе сотен пружин из высокоплотной пены), которые оказывают поддержку каждому участку тела за счет 3D-эффекта и разной степени жесткости: мягче для головы и плеча, жестче – для бедер и спины.

Если же расстаться с привычкой спать лицом вниз невозможно, используйте подушку анатомической формы, которая повторяет изгибы тела, обеспечивает хорошую вентиляцию воздуха и охлаждающий эффект, например, по технологии IQ Sleep.

Еще один доступный способ борьбы с отеками по утрам - сон на высокой подушке.

Крио-технологии на дому

Прохлада – верный друг красоты по утрам. Во-первых, проснувшись, откройте окно или хотя бы выгляните из него на пару минут, чтобы взбодриться. Во-вторых, умывайтесь холодной водой, а утренние уходовые средства (крем, тоник, маску, патчи) держите в холодильнике. В-третьих, не пренебрегайте контрастным душем – он помогает подтянуть кожу и укрепить сосуды. Кстати, Кейт Хадсон и Сальма Хайек после сна практикуют и вовсе экстремальный метод – на несколько минут погружают лицо в ванночку со льдом.

Фото: pixabay.com

Разгрузочные дни

Чтобы навсегда забыть об отеках и тусклом цвете лица, практикуйте разгрузочные дни на натуральных овощных и фруктовых соках: раз в неделю в течение суток «ешьте» только фреши. Усилить дренажный эффект поможет сок из ананаса, а также имбирь и сельдерей.

Главное – не использовать пакетированные напитки: пользы в них минимум, а вот вредного сахара– максимум.

Добавьте тепла в отношения

Британские ученые утверждают: занятие любовью – лучшее средство от плохого сна. Любовь делает человека счастливым, а счастливый человек – по умолчанию красив и ночью, и утром, и после напряженного дня.

Фото: pixabay.com

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. Откуда пошел праздник Покрова?
  2. Как оренбуржцы будут отдыхать в ноябре 2018 года?